Салаты для похудения – рецепты с фото на Повар.ру (94 рецепта салата для похудения)

Как часто можно и нужно употреблять в пищу салат «щетка»?

[box type=»download»] Рекомендуется, чтобы такое блюдо всегда было частью вашего рациона. Если же вы решили ввести его только сейчас, то он сначала может не понравиться вам по вкусу, но со временем вы к нему привыкнете. Если же у вас нет определенной цели избавиться от назойливой пары лишних килограммов, тогда его можно употреблять раз в день, как в качестве самостоятельного блюда, так и в качестве гарнира.[/box]

Мучают проблемы с кишечником? В этом случае, лучше кушать «щетку» вечером на ужин. Если же у вас стоит цель распрощаться раз и навсегда с отвратительным жирком, вы можете смело заменить хоть все приемы пищи салатом. Но не увлекайтесь! Помните, что организм должен получать необходимое ему количество белков (не только растительных, а и животных), жиров и углеводов.

Эти три частички являются основой нашей жизни. Чтобы избежать потребления лишних калорий в первой половине дня можно скомбинировать приготовленные овощи с отварным либо печеным нежирным мясом, вареными яйцами и любой кашей, желательно без добавления масла, либо с минимальным его использованием.

Рецепт номер 2

«Вкусно и совсем непросто»

Данный рецепт не подойдет для постоянного употребления людям с повышенной кислотностью. Поэтому будьте осторожны и прислушивайтесь к своему телу, оно вас точно не обманет.

Для салата нам понадобится совсем немного:

  • Сок спелого сладкого граната в объеме ста миллилитров;
  • Грейпфруты среднего размера две штучки (если маленькие, берем три, не боимся)
  • Чернослив полстакана;
  • Курага в том же объеме, что и чернослив.
Предлагаем ознакомиться  Сорта лука севка для длительного хранения. Сорта лука для зимнего хранения. Слабоострые сорта лука

Процесс приготовления займет немного больше времени, нежели предыдущий.

Но он ничем не сложнее классического:

  • Замачиваем в воде курагу.
  • То же самое проделываем и с черносливом.
  • Чистим грейпфруты так, чтобы не осталось ни следа от шкурки. Прозрачную толстую оболочку каждой дольки также удаляем.
  • Режем очень тоненькими ломтиками обработанные водой сухофрукты.
  • Заливаем порезанные чернослив и курагу соком граната.
  • Мелко разделанный руками грейпфрут добавляем к полученной массе их сухофруктов и сока.
  • Хорошенько все перемешиваем и приступаем нашей трапезе.

Рецепт номер 3

Фруктовая «Щетка-Метла» с отрубями.

Как всем известно, отруби богаты клетчаткой и другими полезными микроэлементами. А во фруктах найдется немало витаминов. Пришло время заняться своим здоровьем по полной программе.

В чем искать витамины:

  • Яблоке среднего размер сладком либо кислом – на ваше усмотрение;
  • Одном апельсине;
  • Двух спелых киви;
  • Одной столовой ложке отрубей;
  • Четырех столовых ложках низкокалорийного йогурта либо кефира;
  • Одной чайной ложке меда.

Как приготовить:

  • Залить отруби на 5 – 7 минут кефиром либо йогуртом, чтобы они впитали влагу и немного размокли;
  • Достаточно мелко трем яблоко на терке;
  • Некрупными кусочками режем заранее очищенные от шкурок киви и апельсин;
  • Смешиваем нарезанные фрукты и потертое яблоко с отрубями в кефире либо йогурте.
  • Добавляем в полученную смесь мед.
  • Перемешиваем всю получившуюся массу и наслаждаемся интересным вкусом.

Энергетическая и пищевая ценность «щетки»

Каждая составляющая «Метлы», как его еще называют, имеет максимально низкую калорийность, следовательно, и достаточно невысокую энергетическую ценность. Но этого не стоит бояться, ведь в каждый салат добавляется ложка растительного масла. Как всем известно, растительные масла являются одними из главных источников энергии. В среднем в день вы употребите около 500 килокалорий за пять порций.

Предлагаем ознакомиться  Как класть брусчатку и тротуарную плитку на песок

Так как блюдо очень легкое, кажется, что его можно скушать очень много за один раз. Но, не тут-то было! Благодаря его составу у вас не получится переесть. Чувство насыщенности придет быстро. Но будьте готовы к тому, что и проголодаетесь вы тоже не через очень большой промежуток времени, потому что овощи и фрукты очень быстро усваиваются нашим организмом.

Отзывы

[su_quote cite=»»]

Екатерина. Доступность и эффективность – главные достоинства диеты «Щетка». Недостатков не вижу. Употребляю каждый день на ужин и вместо полдника. Очень довольна вкусом (обожаю яблоки и не против моркови. Свеклу саму по себе не очень люблю, но в сочетании этого трио — вкусно).

Натираю на терке яблоки, морковку и вареную свеклу (мне так больше нравится). Все это перемешиваю и иногда заправляют кефиром или йогуртом.

Чувство сытости остается надолго. Если кушать салат каждый день, минус два килограмма в неделю – гарантированны.

Мне приносит только пользу и удовольствие. Рекомендую!

[/su_quote]
[su_quote cite=»»]

Ксюша.  После родов долго не могла привести себя в порядок. Решила попробовать сама такой способ похудения. Слышала много положительных отзывов и начала свой эксперимент. Первый день я сидела только на травяных настойках, второй день провела на минеральной воде и только на третий день приступила в «Щетке».

За четыре дня ушло два с половиной килограмма. Оставалось всего четыре до моего идеала. И с ними не было никакого труда распрощаться раз в навсегда. Живот заметно подтянулся (вся проблема заключалась именно в нем). Кожа лица заметно почистилась, цвет посвежел, появился румянец. В общем и целом я осталась очень довольна.

Уже несколько лет помогаю организму очищаться два раза в неделю. За это время ушло еще  два килограмма.

Предлагаем ознакомиться  Как вылечить ноги курицы

[/su_quote]
[su_quote cite=»»]

Мила. Сильного эффекта за день не заметила. Продержалась весь день только на салатиках. Было вкусно и сытно.  Буду продолжать делать регулярную чистку организма на салатиках «Щетках».

[/su_quote]
[su_quote cite=»»]

Зинаида. Очень довольна рецептами. Салаты очень вкусные, а что немаловажно – достаточно сытные. Беру даже с собой на работу. Слабительного эффекта нет, но чувство легкости не покидает, что радует. Летом это самое то, что нужно. Рекомендую!

[/su_quote]
[su_quote cite=»»]

Алена. Название у салатика самое подходящее. Люблю сырые овощи, поэтому со вкусом салата проблем не было никаких. Мне он очень понравился. Легкий и дешевый вариант прочистить и встряхнуть организм. Буду продолжать готовить и кушать! Довольна результатами!

[/su_quote]
[su_quote cite=»»]

Анастасия. До последнего не верила, что смогу быстро, вкусно и сытно похудеть и подтянуть тело. Летом, как ни крути, хочется выглядеть на все сто. За два месяца избавилась не только от наеденных за зиму килограммов, а и от своих постоянных. Строго не придерживалась никаких диет. Некоторое время сидела только на салатах, но это в самом конце.

Начинала с одного раза в день. Отказалась от мучного и не ем его до сих пор. Мясо готовила постное. Никакой жарки. Раз в неделю вознаграждала  себя за стойкость понравившейся сладостью. Ничего против сказать не могу. Очень понравилось!

[/su_quote]

Оцените статью
Ключ к успеху
Adblock detector