Как наконец избавиться от ожирения — ответ дают народные средства

Диета при ожирении

В современной медицинской науке на огромном фактическом материале учеными многих стран уже довольно четко определены основные принципы диетотерапии больных ожирением. Применение рациона пониженной энергоценности (калорийности) — до 1500 — 2000 ккал — за счет жиров и углеводов, но содержащего все незаменимые пищевые вещества.

Диеты очень низкой энергоценности (800 ккал в сутки и меньше) целесообразны только как составная часть курса диетотерапии, а не как весь курс. Физиологически нормальное или несколько повышенное содержание белка в рационе: не менее 1 г на 1 кг нормальной массы тела больного, в среднем — 70-80 г в сутки.

Это предупреждает потери тканевого белка, повышает затраты энергии на усвоение белковой пищи, создает чувство сытости. В диете должно быть около 400 г в день таких белковых продуктов, как мясо, рыба, творог (все нежирное), яйца, нерыбные морепродукты. Ограничение в рационе жиров, главным образом богатых насыщенными жирными кислотами.

Содержание жиров в рационе может составлять 0,7 г на 1 кг нормальной массы тела, в среднем 40-50 г в сутки. Длительное более резкое ограничение потребления жиров нежелательно, так как с жиром поступают незаменимые для организма полиненасыщенные жирные кислоты, жиры участвуют во всасывании из кишечника жирорастворимых витаминов и ряда минеральных веществ. В диете должно быть около 15 г растительных масел, желательно для добавления в салаты, винегреты и другие блюда.

  • Ограничьте продукты с высоким количеством жира — сливки и сметану с жирностью более 10%, сыр, свинину жирную, уток, гусей, колбасы копченые и полукопченые, шпроты (консервы), шоколад, пирожные, халву.
  • Отдавайте предпочтение низкожировым продуктам — обезжиренному молоку и кисломолочным напиткам, творогу нежирному и полужирному, молочному мороженому, телятине, крольчатине, куриному мясу и нежирной говядине и др.
  • Не используйте жарение для приготовления блюд, особенно на большом количестве жира. Лучшими способами кулинарной обработки являются варка, приготовление на пару и запекание.
  • Перед тепловой обработкой срезайте видимый жир с мяса.
  • Птицу используйте, предварительно удалив кожу, в которой содержится в 2-3 раза больше жира, чем в мясе.
  • Так как овощи поглощают жиры, не тушите их вместе с мясом; тушить овощи лучше в мясном отваре или бульоне, а не с добавлением жиров.

Ограничение количества углеводов до 200-250 г в день. Резко уменьшают или исключают употребление сахара, кондитерских изделий, сладких напитков, мороженого и других сахарсодержащих продуктов, меда; ограничивают или исключают хлебобулочные изделия из муки высшего и 1-го сорта, макаронные и мучные изделия, рис, манную крупу, саго.

При необходимости дальнейшего снижения энергоценности (калорийности) диеты ограничивают или исключают и другие крупы, а также картофель. Уменьшение содержания углеводов в диете ниже 100 г в день не рекомендуется. Ограничение поваренной соли до 6-8 г, в особенности при наличии повышенного артериального давления.

Резкое ограничение возбуждающих аппетит продуктов и блюд (пряности и приправы, крепкие бульоны и соусы из мяса, рыбы, грибов, копчености, соления). Исключение алкогольных напитков, которые ослабляют самоконтроль за потреблением пищи, усиливают аппетит и сами являются источником энергии. Соблюдение режима 5-6 — разового питания с достаточным объемом пищи для обеспечения чувства насыщения и с употреблением между основными приемами пищи сырых овощей и фруктов. Частые приемы пищи «перебивают» аппетит и уменьшают чувство голода.

Другие фазы луны влияющие на ожирение

Во время своей третьей и четвертой фазы, когда Луна из круглого «блинчика» превращается опять в серпик. А потом на 2 дня исчезает с небосклона, организм стремится отдать накопленные запасы.

Если при растущей Луне мы вели себя осмотрительно и не переедали. То на убывающей Луне можно себя немного побаловать. И съесть то, что калорийно и не так уж полезно, но очень вкусно. Зато и проведенные в это время диета или разгрузочные дни окажутся намного эффективнее. И помогут сбросить гораздо больше лишних килограммов и избавиться от ожирения.

Тем женщинам, чей вес находится в норме, именно на убывающей Луне следует проводить очистительные процедуры и принимать травяные сборы для избавления организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Зеленая аптека для толстяков

Народная медицина накопила большой опыт лечения толстяков. Идеальным профилактическим средством при сильном ожирении является сок обычной белокочанной капусты.

Хотя, будет он полезен и людям обладающим избыточным весом. Обусловлено такое полезное свойство белокочанной капусты, действием соединений солей хлора и серы, которые содержатся в соке. Они являются прекрасным очистителем слизистой кишечника и желудка, способствуют их разгрузке.

Предлагаем ознакомиться  Как почистить потолок: 6 рекомендаций

Только употреблять сок необходимо исключительно в сыром виде (от 1/4 до 1 стакана в сутки)и без поваренной соли. Если после лечения капустным соком образуется избыточное количество газов. То, предварительно, в течение одной – трех недель необходимо ежедневно пить по половинке стакана морковного сока.

Как лечить ожирение

Перед тем, как лечить ожирение, выясняются причины набора веса. Сначала проводится диагностика (соотношение массы тела к росту человека). Нужно определить степень ожирения:

  • 25-29,9 – небольшой лишний вес (не критичный, достаточно откорректировать питание);
  • 30-34,9 – 1 степень;
  • 35-39,9 – 2 степень;
  • более 40 – 3 степень.

Лечение ожирения комбинированное, задействуются сразу несколько направлений. Тогда эффективность терапии будет значительно выше. Госпитализация требуется крайне редко, лечение проводится дома. Главное, чтобы сам человек был настроен на результат. Но резко сбрасывать вес нельзя, нужно чтобы процесс проходил плавно. Это поможет избежать проблем со здоровьем.

Как определить степень ожирения.

Нужно знать свою массу тела и рост. Затем рассчитать индекс
массы тела (ИМТ) по формуле:

ИМТ == масса тела (в
кг) : (рост (в м))2

Недостаточная масса тела ИМТ<18,5

Норма ИМТ от 18,5 до 24,9

I степень (избыточная масса тела) ИМТ от 25,0 до 29,0

IIа степень (ожирение) ИМТ от 30,0 до 34,0

II б степень (резко выраженное ожирение) ИМТ от 35,0 до 39,0

III степень (очень резко выраженное ожирение) ИМТ – 40,0 и
более

Автор данной статьи: врач высшей категории, фитотерапевт
Алефиров Андрей Николаевич

Когда обращаться к врачу?

При неудачных самостоятельных попытках похудения и твердом желании избавиться от лишнего веса необходимо обратиться к врачу. Прогрессирующее увеличение массы тела и крайние формы тучности требуют обязательного обращения к врачу для выяснения причин этого состояния и соответствующего лечения.

Кукурузные рыльца, сельдерей

Их отвар уменьшит аппетит. Для его приготовления, нужно ложку кукурузных рылец залить водой 200 мл и прокипятить на водяной бане десять минут. Принимать по ложке до еды.

Лечебные ванны

Лечебные ванны помогают очистить кожу, поры, выводят лишнюю жидкость. Процедура помогает расслабиться, избавиться от стресса, который часто провоцирует переедание. Как лечить ожирение ваннами:

  1. Высыпать в теплую воду стакан горчичного порошка. Нежиться в ванне 20 минут.
  2. Размешать в 1 л. молока 150 мл жидкого меда. Смесь выливается в ванну. Лежать в ней нужно четверть часа.
  3. Залить 1 ст. л. липового цвета стаканом кипятка. Особенно эффективный этот напиток для пожилых женщин. Столовая ложка липового цвета заливается стаканом воды. Через полчаса напиток фильтруется и выливается в ванну. В ней нужно лежать 20 минут. Потом час полежать под теплым одеялом.
  4. Содовая ванна оказывает жиросжигающий эффект, ускоряет обмен веществ и усиливает кровообращение. Для процедуры нужно набрать теплую воду и растворить в ней 150 г порошка плюс 2 ст. л. морской соли. Ванна принимается 20 минут.

Во время процедуры нужно отстраниться от плохих мыслей и переживаний, попытаться полностью расслабиться. Это усилит эффективность лечения. Слишком горячую воду для ванны делать не следует – это может плохо влиять на сердечно-сосудистую систему.

Лечебные обертывания

Справиться с ожирением помогают обертывания. На тело наносится специальный состав, и эти участки оборачиваются пищевой пленкой. За счет нее создается парниковый эффект, улучшающий проникновение под кожу целебных веществ.

Одновременно быстро уходит лишняя жидкость, восстанавливается кровоснабжение, метаболизм. Самые эффективные обертывания:

  1. В теплой воде разводится 2 ст. л. голубой косметической глины. Жидкости нужно брать столько, чтобы получилась жидкая кашица.
  2. Берется две плитки горького шоколада. Он растапливается и теплым наносится на проблемные участки.
  3. Берется 10 г молотой корицы и смешивается с 1 ч. л. красного перца. К ним добавляется 2 ст. л. растительного масла и несколько капель масла апельсина. Размешать и нанести на тело. Однако такое обертывание нельзя делать при варикозе.
  4. Измельчаются высушенные морские водоросли (3 ст. л.) и настаиваются в стакане теплой воды. Состав наносится на кожу через полчаса.

Перед процедурами кожу нужно предварительно очищать скрабом. После обертывания пленкой нужно лежать неподвижно 40 минут. После процедуры принимается прохладный душ и на тело наносится питательный крем.

Лечение ожирения народными средствами

Лечить ожирение можно народными средствами, но это скорее вспомогательный метод. Более эффективным он станет при регулярном применении всех способов. Средства готовятся по конкретным рецептам. Если началась аллергическая реакция – такое лечение следует приостановить.

Лечение соками

Избавиться от лишнего жира можно с помощью свежевыжатых соков. Они делаются из фруктов и овощей, помогают восстановить нормальный метаболизм, усиливают иммунитет. Как лечить ожирение соками (как принимать):

  • морковь, капуста (смешивается 100 и 200 мл, пьется в течение дня);
  • укроп, петрушка, сельдерей (по 1 ч. л.);
  • арбуз, яблоки (по 200 мл);
  • морковь, сельдерей, шпинат в пропорции 7:5:4 (по 1 с. л.);
  • тыква, крыжовник (по полстакана);
  • морковь, свекла в пропорции 4:1 (по 1 ст. л.);
  • огурец, капуста (по 100 мл).
Предлагаем ознакомиться  Блюдо летнего настроения. 7 секретов настоящей окрошки | Рецепты | КУХНЯ | АиФ Оренбург

Приготовленные коктейли пьют по 3 раза в сутки. Сок выбирать по сезонности. Коктейли нужно пить в течение двух недель, потом сделать перерыв и повторить. Только одними соками от ожирения не избавиться, но в качестве дополнения они усиливают эффект.

Луна и лишний вес

Когда Луна «растет», то есть проходит фазу от новолуния до полнолуния. Все живое, в том числе и человеческий организм, энергию накапливает. Поэтому всю пищу, которую мы едим в это время, организм старается максимально усвоить. А если мы что-то съели с избытком, даже чуть-чуть, — все это немедленно будет отложено «про запас».

Поэтому на растущей Луне женщинам, уже страдающих ожирением, очень нежелательно переедать. Лучше покидать стол с легким чувством голода. Начинать диеты и проводить разгрузочные дни также нецелесообразно. Затраченные усилия и нервы (ведь ограничение в еде больно бьет по нервной системе) не оправдаются.

Льняное масло, отруби, малина

Утром, перед едой нужно выпивать две ложки льняного масла. Это улучшит обмен веществ, ускорит похудение и окажет слабительное действие.

Массаж при ожирении

Массаж усиливает эффект лечения. Его можно делать дома, самостоятельно или в салонах. Во время процедуры усиливается кровообращение, ток лимфы, ускоряется метаболизм, что все вместе помогает сжигать лишний жир. Массаж делается в виде растираний, поглаживаний, вибраций. Сеанс длится 15 минут. Массаж делается минимум 2 раза в неделю, лучше ежедневно. После процедуры нужно полчаса лежать без движения.

Также можно использовать уже готовые фиточаи. Они снижают аппетит, выводят из организма лишнюю воду. Перечисленные рецепты на основе целебных трав можно дополнить еще множеством вариантов.

Медикаментозное лечение

Ожирение можно лечить с помощью лекарственных препаратов или БАДов. Однако их употребление должно контролироваться диетологом. Препараты бывают двух видов. Одни снижают аппетит, другие ухудшают усвоение питательных веществ. К самым популярным препаратам относятся:

  1. «Орлистат». Он не дает всасываться в кишечник жиру и подавляет активность поджелудочной. После употребления препарата могут участиться позывы в туалет. Этого можно избежать, убрав из меню жирную еду.
  2. «Линдакса». Это антидепрессант, снижающий аппетит. Передозировка препарата может вызвать развитие анорексии. Побочные действия – резкий скачок АД, диспепсические расстройства, бессонница, головные боли.
  3. «Римонабант». Это новый препарат, действующий на головной мозг и снижающий аппетит. Однако может спровоцировать нарушение психики.
  4. «Метформин». Сначала он назначался при диабете 2 типа. Потом была выяснена его эффективность для лечения ожирения. Побочных эффектов не вызывает.

Однако препараты подбирают индивидуально, а если нет нужного эффекта – нужно прекратить их употребление. Врачи рекомендуют использовать для лечения «Сибутрамин». С его помощью вес снижается на 10 процентов.

Принимать его нужно перед завтраком, по 10-15 мг. К плюсам относится возможность приема длительное время и безопасность. Побочные эффекты, которые могут возникнуть – бессонница, нарушения работы ЖКТ, повышение АД.

Это описание только одного препарата. Все они имеют свои дозировки, противопоказания, побочные эффекты. Среди других препаратов, которые используются для лечения ожирения – «Флуоксетин», «Мазиндол», «Бупропион», «Фендиметразин».

Морская капуста, кабачки

Измельченную ламинарию, которая продается в аптеке, принимают по чайной ложке до еды два – три раза в сутки, запивая водой. Она поможет справиться с заболеваниями щитовидной железы, и нормализует гормональный фон, нарушения которого в некоторых случаях является причиной ожирения.

Кабачки рекомендуется тем людям, которые страдающим ожирением. Они очень богаты клетчаткой за счет чего, быстро появляется чувство насыщения при минимальной калорийности продукта. Также клетчатка очищает кишечник и усиливает его перистальтику.

Обследование при ожирении

Предварительный диагноз первичного ожирения в большинстве случаев устанавливается при общем врачебном осмотре с обязательным измерением массы тела, роста, окружности талии и бедер, расчетом индекса массы тела. Кроме этого для определения количества жировой ткани в организме врачи применяют:

  • подводное взвешивание;
  • специальный циркуль (калипер, адипометр) для измерения толщины кожных складок;
  • анализаторы жировой ткани (жироанализаторы) для ультразвуковой локации или измерения электропроводности тканей тела и пр.

При подозрении на вторичное ожирение, обусловленное заболеваниями щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и других желез внутренней секреции, требуются дополнительные обследования. Их назначение является компетенцией врача-эндокринолога, и перечень применяемых методик строго индивидуален, например:

  • определение концентраций гормонов щитовидной железы и гипофиза в крови, гормонов надпочечников в крови и моче;
  • ультразвуковое исследование надпочечников;
  • рентгенография или компьютерная томография черепа и пр.

При лечении первичного ожирения обязательны устранение гиподинамии (повышение физической активности, физические упражнения), контроль артериального давления и уровня сахара в крови, соблюдение диеты. По показаниям врачи назначают лекарственные препараты, подавляющие аппетит (анорексигенные), уменьшающие всасывание жиров (ингибиторы липазы), заменители сахара, средства на основе лекарственных трав.

Предлагаем ознакомиться  Самые популярные материалы для строительства и облицовки ступеней крыльца

Огуречный рассол и яблочный уксус от ожирения

В сто миллилитров огуречного рассола добавить натурального уксуса яблочного одну столовую ложку. Принимать средство утром и вечером. Такой напиток противопоказан при гастрите и язве.

Чайную ложку меда и столовую яблочного уксуса растворить в одном стакане воды. Средство нужно выпить утром за час до приема пищи.

Опасный крем

Действительно: пока молоды, заботимся в основном о внешнем виде. Но не задумываемся – к чему могут привести неправильное питание, использование кремов с раннего возраста и новомодные диеты.

Зачем молодой девушке, приятной наружности «замазывать» лицо кремами и краситься? А хоть одна бы подумала, почему у нее, молодой, такой «не юный» вид. Да потому что в косметических кремах содержится прогестерон. Гормон, который, попадая в организм, вызывает многие изменения в женском организме. Это именно прогестерон готовит женское тело к вынашиванию ребенка. И именно его называют «гормоном для беременных».

И это не все: прогестерон влияет не только на отложение жира – появляется ожирение. Но и расслабляет гладкие мышцы кишечного тракта. А здесь уже движение пищи замедляется, питательные вещества остаются почти полностью в организме. Вот отсюда и возникает чувство вздутия живота, запоры, ожирение. А если еще и вяло работает желчный пузырь, то образование в нем камней гарантировано.

Между тем, чтобы быть красивой, женщине нужно всего-то ничего – быть здоровой. Именно здоровыми яичниками вырабатывается очень интересный гормон эстрадиол, который и делает женщину красивой и привлекательной.

Отвары и настои

Настои и отвары из лекарственных трав уменьшают аппетит, восстанавливают обмен веществ, усиливают иммунитет. Рецепты, как лечить ожирение народными методами:

  1. Берутся в равной пропорции листья смородины, рябины, брусники, тысячелистника, мяты и цветы лекарственной ромашки. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Настаивать в термосе 3 часа. Потом профильтровать и пить трижды в день, по полстакана.
  2. Делается смесь из мелиссы, березовых и земляничных листьев, зверобоя, шиповника. Потом 2 ст. л. измельченных растений заливаются 300 мл кипятка, и настаивается 2 часа. Напиток нужно пить трижды в день по 100 мл.
  3. Делается смесь из корневища солодки, коры крушины, березовых листьев, цикория, рыльцев кукурузы, мяты, побеги почечного чая, петрушки, корней одуванчика. Потом 2 ст. л. состава заливаются 500 мл кипятка. Через 15 минут поставить емкость на огонь и довести до кипения. Затем настаивать еще 2 часа в теплом месте. Средство пьют по 100 мл 4 раза в день, перед едой.

Все отвары и настои нужно пить только свежими, поэтому готовятся они в небольших количествах. Так сохраняются все полезные качества.

Упражнения, спорт

Для похудения нужно заниматься спортом или выполнять зарядку. Двигаться нужно больше – можно просто ежедневно ходить по улице быстрым шагом по 40 минут. Есть и специальный комплекс лечебной физкультуры, как лечить ожирение:

  1. Встать, руки – на пояс. Поворачивать корпус в разные стороны, в каждую – по 10 раз.
  2. Стоя, завести руки за голову. Туловище поворачивать влево и вправо – по 10 раз.
  3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять согнутую левую ногу и подтянуть к груди. Затем действия повторяются с правой. Упражнение повторить по 7 раз для каждой ноги.
  4. Лечь на спину и имитировать движения ногами, как при езде на велосипеде. Повтор упражнения через 30 секунд.
  5. Сесть на пол с вытянутыми ногами. Наклоняться, пытаясь дотронуться до пальцев ног. Колени держать прямыми. Упражнение повторяется 6 раз.
  6. Встать и медленно приподниматься на носочках. Опуститься обратно на полную стопу присесть. Пятки должны быть плотно прижаты к полу. Упражнение выполняется 7-8 раз.
  7. Несколько минут ходить на месте, поднимая колени как можно выше.

Но нужно помнить, что любые физические нагрузки должны быть не изнурительными, а умеренными.

Хирургическое вмешательство

Иногда, если вес человека больше нормы на 50 кг и выше, избавиться от ожирения можно только с помощью хирургической операции:

  1. Шунтирование желудка. Его объем уменьшается за счет введения трубки. По ней пища быстро оказывается в желудке. Этот метод подходит тем, у кого ожирение достигло 4 степени и намного выше. Желудок при этом не страдает, а осложнения предотвращаются лекарствами.
  2. Вертикальная гастропластика. Метод заключается в сшивании желудка для уменьшения его объема. Операция безопасна и эффективна.
  3. Бандажирование желудка. Желудок сжимается специальным поясом. Это сокращает объем органа, тогда насыщение происходит даже небольшой порцией пищи. Операция может вызвать осложнение в виде соскальзывания бандажа и растяжения стенок желудка.

Все хирургические действия несут определенный риск. Иногда это может представлять опасность для жизни. Поэтому операции проводятся только в крайних случаях.

Оцените статью
Ключ к успеху
Adblock detector